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身体出现这5个变化要重视科学控糖指南请查收

国际糖尿病联盟数据显示我国作为糖尿病第一大国患病人数已超1.4亿！你知道吗？人体自带“血糖仪” 如果你出现了这5个变化下肢“糖斑”、腹型肥胖、蛋白尿等可能

生活2026-03-06
网传“空腹运动更伤人”，是真的吗？专家解读

　　网传“空腹运动更伤人”，是真的吗　　专家解读：因人而异，需科学规划　　“空腹运动更能帮助消耗脂肪，更利于减肥”——这是健身圈颇为流行的说法，也吸引了不少追求燃脂效率的运动爱好者尝试。

生活2026-03-06
全方位守护大脑健康：大脑每天至少需要10小时“保养”

　　讲真！大脑每天至少需要10小时“保养”！　　大脑是人体最复杂的器官，它承载着我们的思维、记忆、情感和身份认同。　　一篇于2025年10月发表在《柳叶刀·健康长寿》(The Lance

生活2026-03-06
健康减重，推荐“吃动睡”黄金组合丨世界肥胖日

　　科学吃喝，不走弯路　　在饮食管理方面，核心建议是多样化、适量化、个性化。　　首先，保证食物种类丰富，每天摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种。避免单一食物过量摄入，确保营

生活2026-03-06
运动一定要30分钟以上才能减肥？29分钟就不行吗？

　　最近，很多社交平台上都能看到类似的标题：运动不到30分钟相当于白运动！只有锻炼30分钟以上才能真正减脂。　　流言分析　　这种说法没有科学道理。在开始锻炼时，我们体内的糖原和脂肪就会一

生活2026-02-26
出汗多=燃脂快？避开这些误区，健身减重更科学

运动不到30分钟相当于白练？一定要锻炼30分钟以上才能减脂？这种说法科学吗？一起来了解↓ 　　运动30分钟才能减脂　　有科学依据吗？　　开始锻炼时，体内的

生活2026-02-26
“极致中国化”爆火，西方Z世代在追求什么？

　　近日，名为“极致中国化”(Chinamaxxing)的词条在海外社交媒体上爆火。这个由“China”(中国)与“maxxing”(达到极致，源于游戏术语)组合而成的网络新词，成为国外网民，特别是

理论2026-02-19
晨起后这4个表现，提示你血脂可能超标了！

　　血脂高，症状通常不是很明显，但它很容易在悄无声息的情况下，偷偷“糊住”一根又一根血管。在医生眼中，“早晨起床后”是高血脂容易露马脚的时刻，一些不起眼的症状其实提示血脂超标了。晨起后有这4个

生活2026-02-19
癌症与饮食紧密相关！这6类食物或“促癌”

　　俗话说“病从口入”，癌症与饮食的关系非常密切。　　医生提醒，有6类食物已被世界卫生组织等机构证实可能促进癌症的发生和发展，需要特别警惕。　　1.高糖饮食　　高糖饮食被视为癌细胞

生活2026-02-19
中新健康｜守岁熬夜后这些妙招助您快速“回血”

　　中新网北京2月17日电(记者赵方园)“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏”。除夕夜阖家团圆、守岁迎新，是中国人最重视的传统习俗。　　然而，许多人熬夜后哈欠连连、浑身乏力，次日明显感觉状

生活2026-02-19

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